jeden posiłek

no na jeden posilek nie ma co przekraczac wedlug mnie 30g bialka bo sie prawdobodobnie nie przyswoi, zatem 30-35g z mlekiem 200ml a jak czesto, to zalezy od Ciebie, bialko uzupelnia sie wedlug brakow, ale duzo lepsze jest oczywiscie jedzenie pelnowartosciowe

Sposób zawsze się znajdzie, nie wierzę że nie masz przerwy na choć jeden posiłek w pracy. W pierwszym posiłku jak rozumiem to płatki owsiane? Na obiad kurczak o.k. ale gdzie np. ryż, a przede wszystkim warzywa czy owoce w ciągu całego dnia? Zero witamin. Kolacja, ale co na tą kolacje? Albo to poprawisz, albo pogódź się z brakiem wyników, tu niema [...]

Pytanie raczej do działu dieta, poza tym nie bradzo wiem co ci odpowiedzieć, śniadanie to jeden posiłek - odżywka to drugi. Nie ma sensu popijać śniadania odżywką, bo organizm i tak nie wykorzysta nadmiaru białka, a cała idea rozpuszczania białka w wodzie ma na celu podania go bez dodatkowych składników w celu natychmiastowego wchłonięcia. jeżeli [...]

Wydaje się to optymalnym rozwiązaniem. Jednak ważna jest całość diety a nie jeden posiłek.

skorzystam z okazji i zapytam ,czy w tym konkursie można umieszczać więcej niż jeden posiłek ?

Możesz jeść nawet jeden posiłek w ciągu dnia przed snem, który będzie zawierał całe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i nie przytyjesz... (nie polecam tego oczywiście, ale stwierdzam fakt). Często mam, że ładuję pół puli przed snem z 1-2h i nic mnie nie podlewa... ale tak jak kolega wyżej, czy mogłeś sobie pozwolić na taką kolację?

Postaraj sie przynajmniej jeden posilek dodatkowy zjadac robiony przez Cieibe. Mysle, ze jak kupic kostke twarogu, pieczywo, oliwe, orzechy, kefir, warzywa to nie bedzie problemy ze zjedzeniem tego bo przygotowywac zbyt wiele nie musisz. Do tego porcja gainera po trening np 100g i w ciagu dnia porcja odzywki bialkowej.

Chyba sam powinienes ile ci tego potrzeba . Zaleznie od diety. Potrzebujesz 30 gr białka na jeden posiłek-jesz 30 gram , jezeli potrzebujesz mniej lub wiecej no to sobie dokładasz lub odejmujesz Naprawde prosta sprawa

nie zróbiło mi się tam zdj do końca ;/ ale tam dochodzi tylko jeszcze jeden posiłek i w nim jest musli z owoców i danio homogenizowane

Powiem ci tak od siebie, tyle co mi pomogło na takie przypadłości, 1 tabletka Controloc'u na dzień, kupisz w każdej aptece. Może być to spowodowane oliwą z tego co mi się zdaję, zobacz bez niej ten jeden posiłek

liczy się ogólny bilans a nie jeden posiłek

liczy się ogólny bilans a nie jeden posiłek Rozumiem ale np gdy teraz zjem piers z kurczaka 150g wazywa 100 g ryz 150g a nastepnie za pol godziny bede chcial zjesc jeszcze tyle samo to pojdzie wszystko na mase a nie w tluszcz? Moze i sie myle ale mi mowiono zawsze ze organizm przyswaja tot kcal na jednym posilku wiec nie ma sensu obzerac sie pry [...]

Czy tłuszcz zawarty w produktach nie wystarczy? Myślę, że jeśli dorzuce jakieś orzechy czy oliwe z oliwek to będzie go chyba trochę za dużo jak na jeden posiłek. A co masz przeciwko ketchupowi? Moim zdaniem to dobra alternatywa dla pomidorów, które w zimie smakują bleee, nie mówiąc już o tłustym majonezie. Wogóle jem go w I i II śniadaniu ze [...]

[...] treningu. Należy pamiętać o uzupełnieniu insuliny w komórkach z której głównie czerpiemy energię podczas treningu siłowego. Ciężko uzyskać odpowiedni jej poziom jedząc jeden posiłek. Natomiast niedługo po nim (utrzymując odpowiednią dietę potreningową) położyć się spać. Kilka godzin po treningu ciało przechodzi w stan regeneracji, a [...]

zależy jaki ser żułty ale zazwyczaj koło 20 i jak jesteś na tłuszczowej to możesz z niego zrobić jeden posiłek

Żadni dietetycy, szkoda kasy, ułozy ci diete - będziesz starał się jej pilnować choć nie wiadomo jaka ona będzie a jak ci wypadnie jeden posiłek to nie będziesz umiał go zastabić 'bo tak jest napisane', nie warto. Poczytaj - przynajmniej się czegoś nauczysz i łatwiej ci będzie obserwować/reagować.

spamo co do diety to mam w pracy takom szame ze jeden posilek zawiera z 40g białka.pracuje we włoszech i jadam na stołówce z włoską kuchnią,ryby,spaghetii,owoce morza sery,wszystko zaeeeebiscie smaczne i tłuczące.dlatego sie waga trzyma ;

Miśkov diete mam taką: 5 posiłków dziennie ale tylko jeden posiłek gotowany.Ogólnie to 6 rano sniadanko(płatki z mlekiem + 2 kanapki) 8.30-9.00 (2 kanapki + jogurt) ok 12 znowu kanapki... Obiad ok 16 i kolacja ok 20. Rodzice i kumple mówią że jem za dwóch... Herman2003: o przytyciu mówiłem tak ogólnie a nie tylko po siłce Dareckyy: to ja juz nie [...]

Jesz ciągle tak samo? Różnicuj śniadania, zamiast powielać jeden posiłek. Raz niech będą to płatki, raz np. tosty, innym razem mogą być naleśniki, pasta jajeczna, ryba etc... Osobiście nie lubie owsianych - więc ich nie jadam w ogóle, a na jakośc swoich sniadań narzekać nie mogę.

Ja jak nie jestem na diecie to potrafię zjeść jeden posiłek na dzień i nie jestem głodny więc można by pomyśleć ze zaspokajam zapotrzebowanie